大部分老年人上了年纪以后，因为不常做运动的缘故，腿脚的谷歌和关节都没有以前那么灵巧好用了。其实只要我们平时多加保养和锻炼，就会好很多。下面分享几个方法：

1.干洗脚

用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。这样重复做20遍就好，这样做可以促进腿部和脚步的血液循环，可以预防静脉曲张。

2.揉腿肚

用双手揉小腿肚20次左右。有利于血液循环，有利于保持小腿肌肉的活性。

3.搓脚

双手先搓热，然后对着脚底开始搓脚，每个脚掌100次左右。这样可以滋肾水、降虚火、疏肝明目。还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼等。